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英芬小百科 | 吐槽一下那些奇葩的月子食谱

2019-06-20 11:46:02 英芬国际月子中心 已读

虽说女人生产消耗大,坐月子要好好进补,但也不能乱来。有些地方坐月子要吃鸡蛋,一个月下来随随便便就吃了上百个鸡蛋,宝妈怕是有好长一段时间不想见到鸡蛋了!




产后妈妈吐槽坐月子的奇葩饮食习俗

@芯倪:生孩子之前整整胖了三十斤,生完孩子坐月子十几天就瘦了十斤,一日三餐除了鸡肉、猪肉、鸡蛋,什么都不让吃,青菜水果都不能吃,看见肉胃口都没了。只想快点出月子,想吃什么就吃什么。

@龙泉妈妈:我们这边坐月子基本上就吃鸡肉喝鸡汤,没有别的了。我妈妈养了二十多只鸡,婆婆养了十多只,要我月子里一天一只鸡。

@舜妈妈:我一朋友坐月子时,婆婆不给她吃肉,每天都是吃鸡蛋、青菜、甜酒冲蛋。这样坐月子能把身体补好么?

@子沫妈妈:我婆家这边没忌讳,啥都吃!但就是一天到晚的让人吃鸡蛋,真受不了。一顿7、8个,一天至少20个,虽然我每顿只吃一两个,但每顿还是要做那么多,这还不算酒酿蛋和汤里面的蛋花。




产后妈妈怕坐月子,不是怕呆在家里无聊寂寞,也不是怕照顾宝宝劳累,而是怕奇葩的饮食习俗。月子里今天吃蛋吃鸡,明天吃鸡再吃蛋,后天……o(╥﹏╥)o



产后饮食分三步走


产后妈妈觉得遵照习俗做会让自己吃得很难受,不照做又怕家里人生气唠叨!哎,比起单一的月子饮食习俗,产后饮食更应多样化。为了让身体更快恢复,也为了让产后进补更有效,产后妈妈不妨按以下三步走!

▶第一步:伤口愈合期——不宜大补

在排恶露时期,产妇不宜大补,饮食以清淡、稀软为原则,不宜吃桂圆、人参等补益性食品。因为产后大补容易导致血管扩张、血压上升,加剧出血,延长子宫的恢复时间,造成恶露不断。产后妈妈可以吃鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等。

此外,伤口愈合期间应忌吃刺激性的食物,口味过重的调味料如辣椒酱、芥末、胡椒也不要吃。




▶第二步:体虚进补——循序渐进

第一阶段:产后第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时排出产前的水肿以及身体多余的水分。因此,第一周不要吃得太补,以免恶露排不干净。

第二阶段:产后第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相比没那么鲜红了。此时不必吃得像第一周那样清淡,但也不能吃得过于油腻。产后往往会伴随腰酸背痛的症状,可吃些麻油腰花,或能减轻腰酸背痛带来的不适。

第三阶段:恶露排干净后是补气血的时候,也就是进补的时机。进补自然是要吃得好,但吃得好并非是每天大鱼大肉,荤素搭配要合理。




▶第三步:产后催奶——不同体质不同食谱

痰湿中阻型产妇:肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤,少喝猪蹄汤和鸡汤。另外,可搭配陈皮等有健脾化湿功效的药材烹饪。

肝气郁滞型产妇:性格内向或出现产后抑郁症的产妇,可以喝些玫瑰花茶或茉莉花茶,舒缓情绪。另外,用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤或猪蹄煮汤,可达到疏肝理气通络的功效。

气血两虚型产妇:如平素体虚,或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤,另可添加大枣等补气补血药材。



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