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英芬月子小百科——生完宝宝后如何快速恢复身体

2018-09-21 15:31:25 英芬国际月子中心 阅读

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有很多人不解,为什么一部分生完孩子的女人还可以恢复到孕前的身材,可是有另外一部分女人身材走形,气色也变得十分差。世上只有懒女人没有丑女人,今天小芬妹就教美妈们如何在产后快速恢复,让自己保持美美哒~

 

想要快速恢复,妈妈们需要注意以下几点:



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劳逸结合 

“坐月子”可不是让你一直卧床,有些产妇听信“经验”,很少下床,甚至吃饭也要在床上,这是非常危险的。产后身体的凝血功能增强,静脉血栓的概率也大大增加,长期卧床不动,会形成静脉血栓,甚至发生肺栓塞危及生命。因此一定要经常活动,防止血栓的形成,也有助于身体的恢复。

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母乳喂养

现在都提倡母乳喂养,母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育,也可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强产妇身体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来

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适当锻炼

好多人都有剖宫产比顺产好的误区,觉得剖宫产不受罪,殊不知剖宫产不仅容易形成瘢痕子宫,而且下床活动比顺产晚。一般顺产后3天就可以下地做些轻微活动,一周后即可恢复正常。此时可以做些简单的锻炼,等满月后,应坚持每天做体操、健美操或瑜伽,以减少皮下脂肪堆积

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合理饮食

 老一辈人觉得产后要哺乳,需要营养比平时多,所以就大补特补,这是个极大的错误。产后饮食构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好,一日多餐,按时进行,形成习惯,并适当多吃些水果

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保持心情舒畅 

许多产妇由于社会角色及心理变化给身体、情绪、心理带来一些列变化,重者形成抑郁症。这些不良情绪会使产妇内分泌功能失调,影响身体新陈代谢,从而造成肥胖等疾病。所以产妇要避免生气、烦躁、愤怒等不良情绪,保持良好的情绪不仅对自身的恢复有好处,而且对体形的恢复也有一定功效。

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睡眠充足并规律

产后由于要哺乳婴儿,所以正常的睡眠被打乱,其实只要保持每天晚上8个小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证,不能因为晚上婴儿的哭闹就早上赖床不起,过多的睡眠,也会影响机体的新陈代谢,造成糖类等营养物质以脂肪的形式在体内堆积造成肥胖

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产后要想恢复以前的苗条身材,就要劳逸结合,合理安排饮食,保持膳食平衡,适当加以锻炼,保持心情舒畅,这样不仅可以喂养好宝宝,又可以使你早日恢复以前的体形。

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在英芬国际月子中心坐月子的妈妈可以按需预约产康,我们的每个产康项目都是能帮助妈妈科学并合理地恢复身体。英芬,全心全意为妈妈和宝宝  




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